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SUBJECT -खेल और योग
TOPIC – राष्ट्रीय एवं राजस्थान राज्य के खेल पुरस्कार | भारत के विख्यात खेल व्यक्तित्व | प्राथमिक उपचार एवं पुर्नवास | ओलम्पिक, एशियन खेल, कॉमनवेल्थ एवं पैरा-ओलम्पिक खेल में भागीदारी
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Q1 खेलों में पुनर्स्थापन क्या है और इसका क्या महत्व है? 2M
खेल पुनर्वास एक चिकित्सीय प्रक्रिया है जो एथलीटों को चोट या चिकित्सीय स्थिति के बाद अपनी ताकत, लचीलापन, गतिशीलता और शारीरिक सहनशक्ति वापस पाने में मदद करती है।खिलाड़ियों को ठीक होने और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम, गतिविधि और चिकित्सीय हस्तक्षेप का उपयोग करता है।
खेल चोट पुनर्वास एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है क्योंकि –
- एथलीट के कार्यात्मक और प्रदर्शन स्तर की बहाली;
- चोट लगने से पहले शारीरिक स्वास्थ्य को उसकी मूल स्थिति में पुनः प्राप्त करना
- सुरक्षित, कुशल और समयबद्ध तरीके से खेल भागीदारी में वापसी;
- पुनः चोट लगने का जोखिम कम करना।
(Principles of ATC IS IT:Avoid aggravation; Timing;Compliance;Individualization;Specific sequencing; Intensity; Total patient are followed for Sports injury rehabilitation..)
Q2 पैरा एशियाई खेल 2023 में स्वर्ण पदक जीतने वाले चार पैराखिलाड़ियों और उनके खेलों के नाम बताइए। 2M
सुंदर सिंह गुर्जर-
- करौली
- स्वर्ण पदक- भाला फेंक (विश्व रिकॉर्ड- 68.60 मीटर)
- पैरालंपिक भाला फेंक खिलाड़ी, शॉट पुटर और डिस्कस थ्रोअर; F46 स्पर्धाओं में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।
- टोक्यो 2020 पैरालिंपिक- पुरुषों की भाला F46 स्पर्धा में कांस्य पदक।
- पैरा-एथलेटिक्स के लिए अर्जुन पुरस्कार प्राप्तकर्ता।
अवनि लेखरा- शूटिंग
- जयपुर
- स्वर्ण पदक- 10 मीटर एयर राइफल
- 2020 ग्रीष्मकालीन पैरालिंपिक – 10 मीटर एयर राइफल स्टैंडिंग में स्वर्ण पदक और 50 मीटर राइफल 3 पोजीशन में कांस्य पदक
- दुनिया में महिलाओं की 10 मीटर एयर राइफल स्टैंडिंग SH1 में प्रथम (विश्व शूटिंग पैरा स्पोर्ट रैंकिंग)[जनवरी, 2023]
- राजीव गांधी खेल रत्न, 2021
- राजस्थान सरकार द्वारा सहायक वन संरक्षक (ACF) के पद पर आउट ऑफ टर्न नियुक्ति।
निमिषा सुरेश चक्कुंगलपराम्बिल-
- टी 47 लंबी कूद
- स्वर्ण पदक
- केरल
दर्पण इनानी
- शतरंज
- वडोदरा (उदयपुर में जन्म)
- 2 स्वर्ण पदक – व्यक्तिगत और टीम स्वर्ण पदक
Q3 अर्जुन पुरस्कार किन विभिन्न श्रेणियों में दिया जाता है? इसकी चयन समिति के बारे में लिखिए।5M
श्रेणियाँ: वर्ष 2001 से, यह पुरस्कार केवल निम्नलिखित श्रेणियों में दिया जाता है:
- ओलंपिक खेल / एशियाई खेल / राष्ट्रमंडल खेल / विश्व कप / विश्व चैम्पियनशिप और क्रिकेट
- स्वदेशी खेल
- शारीरिक रूप से अक्षम लोगों के लिए खेल
- शर्त: खिलाड़ी WADA/NADA द्वारा प्रतिबंधित या वर्जित नहीं होना चाहिए
खिलाड़ियों का चयन 12 सदस्यीय समिति द्वारा किया जाता है, जिसका विवरण निम्न है:
| उच्च/उच्चतम न्यायालय का सेवानिवृत न्यायाधीश।प्रतिष्ठित खिलाड़ी (पूर्व में अर्जुन पुरस्कार या राजीव गाँधी खेल रत्न विजेता या ओलम्पियन)। खेलों से संबंधित विशेषज्ञ (पत्रकार, कमेंटेटर)। प्रतिष्ठित पैरा खिलाड़ी। खेल प्रशासक। स्पोर्ट्स इंडिया का प्रतिनिधि/सदस्य। मंत्रालय/विभाग का सदस्य/प्रतिनिधि। | अध्यक्ष4 सदस्य3 सदस्य1 सदस्य1 सदस्यपदेन सदस्यसदस्य सचिव |
Q4 खेल चोटों के प्रबंधन की विभिन्न तकनीकें क्या हैं? 5M
1. PRICE तकनीक
प्रोटेक्शन (सुरक्षा) रेस्ट (आराम) आइसिंग (बर्फ का प्रयोग) कम्प्रेशन (दबाव) एलिवेशन (प्रभावित अंग को हृदय के स्तर से ऊपर उठाना।)
2. MICE Treatment
M – मोबिलाइज़ेशन (गतिमान करना) आइसिंग (बर्फ का प्रयोग) कम्प्रेशन (दबाव) एलिवेशन (प्रभावित अंग को हृदय के स्तर से ऊपर उठाना।)
3. REST Therapy
R – रेस्ट E – एलिवेट S – सपोर्ट T – टाइट
4. RICER – रेस्ट आइसिंग कम्प्रेशन एलिवेशन रेफरल
तेजी से ठीक होने के लिए घाव और दर्द को कम करने के लिए नरम ऊतकों की चोट का प्रबंधन करने के लिए RICER का उपयोग किया जाता है। यह चोट लगने के तुरंत बाद प्राथमिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है।
5. TOTAPS यानि टॉक, ऑब्ज़र्व, टच, ऐक्टिव मूवमेंट, पैसिव मूवमेंट, स्किल टेस्ट (बातचीत, निरीक्षण, स्पर्श, सक्रिय गतिविधि, निष्क्रिय गतिविधि और कौशल परीक्षण) । यह सभी गैर-गंभीर चोटों का आकलन करने में सहायक है।
6. No-HARM अथवा नुकसान से बचने की तकनीक का तात्पर्य है नो-हीट, नो-अल्कोहल, नो-रनिंग और नो-मसाज (गर्मी नहीं, शराब नहीं, दौड़ना नहीं और मालिश नहीं।) ये महत्वपूर्ण सावधानियां हैं जो किसी भी घायल एथलीट को चोट लगने के बाद पहले 72 घंटों तक बरतनी चाहिए।
7. SALTAPS– चोट के आकलन के लिए
- S-Stop the game (खिलाड़ी को आराम)।
- A- Ask the player (चोट के लिए पूछो)।
- L-Look for the injury (चोट को देखो)।
- T-Touch the injured part (छूकर चोट के प्रभाव का पता लगाना)।
- A- Active movement of the injured part (चोटिल अंग की सक्रिय गतिविधि)।
- P – Passive movement of the injured part (चोटिल अंग की निष्क्रिय गतिविधि)।
- S-Start the game again (यदि सब ठीक है तो खिलाड़ी फिर से खेलना शुरू करेगा)
Q5 Elaborate any one of the following themes in approximately 150 words. [RAS Mains 2021]
Sweet are the uses of adversity.
Answer
Sweet are the uses of adversity
Adversity has its own virtues. It should not be dismissed as something abominable. The period of adversity in life discovers the virtue of fortitude, the hidden qualities, which man has never known before. It will not be exaggeration to say that prosperity reveals the evil in man and attract many vices. On the other hand, adversity brings out the best in man. The real test of man’s character lies in the manner he overcomes the problems.
If a man buckles in, his whole life passes in miseries. If he has the capacity to tide over the misfortunes of life, he is in for glorious days. Adversity is the time of self introspection and spiritual progress. Fair-weather friends desert whereas only genuine friends stand by you. No ground of suspicion is left for the days to come. In a sum, adversity makes man wiser about men and matters and inculcate wisdom in him.